Conseguir um nível consistente de 500 pontos de fitness ou mais durante, no mínimo, três vezes por semana deverá resultar num valor de VO2 máx mais elevado ao longo do tempo. Dependendo do seu nível de fitness, pode demorar semanas ou meses a começar a ver grandes diferenças.
Exceções:
- se já atingiu um nível de fitness elevado, tal como um VO2 máx. superior a 45 ml/kg/min para homens ou superior a 39 ml/kg/min para mulheres, pode já ter atingido a sua idade fitness mais baixa. Neste caso, pode continuar a melhorar o seu VO2 máx. treinando intensamente. Neste nível de fitness e VO2 máx. extremamente elevados, é possível que uma maior frequência de treino não melhore o seu VO2 máx. com a rapidez anterior. Obviamente, treinar e ganhar pontos de fitness continua a ajudar a manter a sua idade fitness, o nível de VO2 máx. e uma boa saúde.
- Os fatores hereditários afetam a forma como o seu corpo responde ao treino. Alguns indivíduos melhoram mais rapidamente que outros e alguns podem ter dificuldades em alcançar melhorias de fitness significativas.
- As opções de estilo de vida prejudiciais como fumar e hábitos alimentares pouco saudáveis podem anular os efeitos do treino e os benefícios do exercício físico.
Nota : este produto utiliza a análise do ritmo cardíaco avançada fornecida pela Firstbeat Technologies Oy. As informações fornecidas pela idade fitness da TomTom são uma estimativa do seu nível de fitness e não constituem conselhos médicos, nem se destinam a curar, tratar ou prevenir doenças. Aconselhamos a consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
