フィットネスポイントは、以下に基づいて取得されます。
- 現在のフィットネスレベル。すなわち、身体年齢と VO2max。
- アクティビティの強度と経過時間。この場合の強度は、心拍数を使用して測定します。
心臓血管の健康状態を改善するには、心拍数を長時間大幅に増加させる必要があります。つらいウエイトリフティングを繰り返しても心拍数はそれほど増加しないか、増加しても少しの間だけなので、得られるフィットネスポイントは短距離のランニングよりも少なくなることがあります。
フィットネスポイントを適切に測定するには、心拍数を正確に測定することが重要です。心拍数を正確に測定するには、次のガイドラインに従ってください。
- ウオッチは、通常の腕時計を装着するのと同じ方法で装着してください。ウオッチの表示面が手首の上にくるようにし、裏面が皮膚に触れるようにして、手首の骨から離して装着してください。
- ストラップは手首にぴったりと、きつくなりすぎない程度に締めてください。
- ウォームアップした状態のときに、最も正確な心拍数モニターの結果を得られます。
以下の環境では内蔵心拍数モニターは最適に稼動しません：
- 気温が低く、皮膚が冷たいとき。
- 前腕が張っているとき（ローイング、カヌーイング、ウエイトリフティングなどのワークアウト中など）。
フィットネスポイントは心拍数を基にしているため、上記の状況では計算に不整合が見られることがありますが、フィットネスポイントが身体年齢や最大酸素摂取量を改善する上で役立つことに変わりはありません。当社が行った試験では、フィットネスポイントはフィットネスレベルを改善する方法として最善の測定方法であることがわかっています。
上記の種類のアクティビティ中により正確にフィットネスポイントを算出したい場合は、他社製の Bluetooth® 心拍数モニターの使用をお勧めします。