フィットネスポイントが 500 ポイント以上のエクササイズを週に 3 回以上のペースで続けると、VO2max が徐々に高くなります。フィットネスレベルに応じて、大きな変化が見られるようになるまで数週間から数ヵ月かかることがあります。
例外：
- VO2max が 45 ml/kg/min 以上の男性または 39 ml/kg/min 以上の女性は、すでに高いフィットネスレベルに達していて、最も若い身体年齢に達している可能性があります。この場合でも、厳しいトレーニングを行うことで、VO2max をさらに高めることができます。フィットネスと VO2max が極めて高いレベルでは、トレーニングを増やしても VO2max が以前のように速やかに向上しない可能性があります。もちろん、トレーニングを行ってフィットネスポイントを取得することは、身体年齢、VO2max、および健康の維持に引き続き役立ちます。
- 身体がトレーニングによってどのように変化するかは、遺伝的要因に影響されます。他の人よりも健康の増進が速い人もいますし、フィットネスによる大幅な健康増進が難しい人もいます。
- 喫煙や不健康な食事のような不健全なライフスタイルを送ると、トレーニングの効果やエクササイズの利点が帳消しになることもあります。
注：この製品の機能では、Firstbeat Technologies Oy 提供の高度な心拍数分析を利用しています。 TomTom が提供する身体年齢情報は、フィットネスレベルを推定したものであり、医学的アドバイスでも、病気の回復、治療、または予防を意図したものでもありません。新しいエクササイズプログラムを開始する前に、医師に相談することをお勧めします。