VO2max と身体年齢の算出

VO2max は、ランニングや、トレイルラン、トレッドミルのアクティビティで心拍数を 15 分以上比較的安定した状態で測定して算出します。あらゆるアクティビティレベルに有効です。

VO2max とは何ですか？VO2max とは、身体がエクササイズ中に体重 1 キログラム当たりで 1 分間に利用できる酸素の最大量のことです。VO2max は、全体的な有酸素運動のフィットネスレベルを測定するための重要な基準です。

VO2max が高いということは、より高い能力レベルで長時間運動ができることを意味します。研究によると、心臓血管の健康状態が優良で、VO2max が高い人は長生きし、心臓血管疾患や他の疾患のリスクが非常に低い傾向があります。

ウオッチをランニング、トレイルラン、またはトレッドミルには一切使わず、バイク、ジム、水泳、その他の屋内アクティビティなどの他の種類のアクティビティで常にアクティビティを記録するために使用している場合、VO2max は一般的なアクティビティレベルに基づいて推定されます。ただし、その値は精度が低くなることがあります。

使用開始後最初の数日、またはランニングの記録または常時記録の目的でウオッチを着用したことがない場合、VO2max はプロフィールおよび自己申告のアクティビティレベルに基づいて推定されます。ただし、その値は精度が低くなることがあります。ウオッチが行動および心拍数対スピードの分析について時間をかけて学習するにつれて、VO2max の精度が向上することが期待できます。

身体年齢は、アメリカスポーツ医学会の運動処方の指針（第 9 版）に記載されている年齢および性別ごとの VO2max の集団平均と測定した VO2max を比較して算出します。VO2max と比較した身体年齢の算出は、男性と女性で異なります。それは、すべての年齢層で男性は女性よりも VO2max の平均値が高いためです。例えば、このアメリカスポーツ医学会の研究では、実年齢が 33 歳の女性の身体年齢が 27 歳の場合、その女性のフィットネスレベルは平均的な 27 歳の女性と同じになります。VO2max は年齢に伴って自然に低下するので、この女性は能力が高いということになります。

本製品で最も若い身体年齢は 20 歳です。

自分の身体年齢がわかりません

フィットネスレベルが（まだ）低くても、同年齢の一般的な女性または男性と比較したフィットネスレベルが示されます。例えば、フィットネスレベルが、同年齢の平均的な男性よりも 85 ％低いというように示されます。こうした情報を知ることは、アクティビティを進めて身体を変えるのに役立ちます。

注：この製品の機能では、Firstbeat Technologies Oy 提供の高度な心拍数分析を利用しています。TomTom が提供する身体年齢情報は、フィットネスレベルを推定したものであり、医学的アドバイスでも、病気の回復、治療、または予防を意図したものでもありません。新しいエクササイズプログラムを開始する前に、医師に相談することをお勧めします。