最初の心拍ゾーンを設定するには、標準の公式を使用します。
まず、最大心拍数を算出します。これには、HRmax = 208 - (0.7 * 年齢)（Tanaka、Monahan、Seals の研究から引用）を使用します。 次のように最初のゾーン範囲を決定します（Fox & Haskell の研究から引用）。
- 瞬発力向上：90 ～ 100％の最大心拍数
- 筋力向上：80 ～ 90％の最大心拍数
- 持久力向上：70 ～ 80%の最大心拍数
- 脂肪燃焼：60 ～ 70%の最大心拍数
- イージー：40 ～ 60%の最大心拍数
心拍ゾーンを算出するには、他にも複数の公式やエクササイズテストがあります。
正確なゾーンを把握しており、これを調整する場合は、次の手順に従います。
- TomTom Sports にログインします。
- プロフィールアイコン
を選択し、［設定］を選択します。 - ［心拍ゾーン］を選択します。
- ゾーンを上または下にドラッグして、ゾーンを調整します。
次回、ウォッチを TomTom Sports に接続したときには、新しいゾーン範囲がウォッチにダウンロードされます。